Você ensina hábitos saudáveis para seu filho?

Ensinar hábitos saudáveis aos filhos desde cedo é uma excelente forma de ajudá-los a desenvolver um estilo de vida saudável a longo prazo.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
1- Dê o exemplo: Os pais são modelos de comportamento para seus filhos. Se você comer alimentos saudáveis, exercitar-se regularmente e praticar outros hábitos saudáveis, seus filhos serão mais propensos a seguir seu exemplo.

2- Faça escolhas alimentares saudáveis: Sirva alimentos nutritivos e evite alimentos processados e açucarados. Tente incluir uma variedade de frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos nas refeições.

3- Incentive a atividade física: Incentive seus filhos a serem fisicamente ativos, seja por meio de esportes organizados, brincadeiras ao ar livre ou atividades físicas em família, como caminhadas ou passeios de bicicleta.

4- Estabeleça rotinas regulares de sono: Crianças que dormem o suficiente tendem a ter melhor desempenho escolar, menos problemas de comportamento e são menos propensas a doenças.

5- Limite o tempo de tela: Limite o tempo que seus filhos passam em frente à tela, incluindo televisão, videogames e telefones celulares. Em vez disso, incentive a leitura, o tempo ao ar livre e outras atividades criativas.

  Lembre-se de que ensinar hábitos saudáveis aos filhos é um processo contínuo e que leva tempo e paciência.

 Seja consistente e incentive seus filhos a tomar pequenos passos em direção a um estilo de vida saudável.

  Você ensina hábitos saudáveis para seu filho?

^{Dra Délia Braz
Endocrinopediatra
CRM - CE 19642 | RQE 10285}

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